Le temps de sommeil des Français en baisse , quelles conséquences ?

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Pour remédier à ce manque de sommeil, plusieurs conseils sont donnés par l'Agence sanitaire: pratiquer la sieste (20 à 30 minutes) quand elle est possible et la promouvoir auprès des écoles, mais également des entreprises. Nombreux sont les Français qui conduisent entre une heure à trois heures par jour, les obligeant à se lever plus tôt, et donc à moins dormir. Le temps de sommeil moyen des Français est passé pour la première fois en-dessous des sept heures recommandées. On trouve également bien plus de courts dormeurs (moins de six heures par nuit, NDLR) chez les actifs (38,8 %) que chez les étudiants (28,3 %).

Avec cette baisse de la durée du sommeil, l'état de santé des Français sont en danger. D'après le résultat d'une enquête de Santé publique France parue mardi 12 mars et relayé par la Matinale du Monde, ils dorment en moyenne 6 heures 42 minutes par jour en 2017.

- étendre ses heures de sommeil: en période de stress, d'examen, de voyage lointain, il est utile d'étendre son temps de sommeil la semaine qui précède les difficultés.

" Cela réduit aussi la vigilance dans la journée, augmente l'irritabilité et perturbe les relations familiales ainsi que la qualité de vie et de travail " ajoutent-ils en notant que "ce déclin n'est pas une fatalité ".

Pour la première fois, les Français sont passés sous la barre des 7 heures de sommeil.

Suspect in Kim Jong Nam assassination freed after charges dropped
It said Ms Aisyah, a migrant worker, believed that she was part of a reality TV show and never had any intention of killing Kim. The charge was "vague" and the prosecution "has failed to make out a prima facie case against the accused (Aisyah)", he said .

Notre temps de trajet entre notre domicile et le travail a, évidemment, un impact direct sur notre temps de sommeil.

L'insomnie chronique touche 13,1 % des 18-75 ans, 16,9 % des femmes et 9,1 % des hommes. Selon cette même études, cette catégorie de salariés dormirait une nuit de moins par semaine soit 40 nuits de moins par an.

En 1990, ils étaient 3,3 millions à travailler de nuit.

L'activité physique pratiquée régulièrement de façon modérée, pas trop proche du coucher, améliore également le sommeil lent profond et diminue les symptômes d'insomnie. Dans un rapport, l'Agence de sécurité sanitaire et du travail confirme qu'il y a des conséquences sanitaires dues au travail de nuit avec davantage de maladies cardiovasculaires, d'accidents et pour les femmes, plus de risques lors d'une grossesse et de cancer du sein. Ainsi grâce aux périodes démontrées d'élasticité et de plasticité du sommeil, chacun peut prendre des réserves pour affronter des périodes de restriction. Selon les travaux de Roger Ekirch, historien influent à l'université Virginia Tech et auteur de At Day's Close: Night In Times Past, nos ancêtres avaient un sommeil très différent. Sans oublier des règles simples: dormir dans l'obscurité, à une température idéale de 18 degrés, sans sonneries de téléphones portables.

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